入睡困難、睡眠淺和紅杏林中醫(yī)學會這招告別心血虧虛

　　睡不好的經歷相信大家都有過吧?但睡不好的人太多了，不是入睡困難，就是睡眠淺、容易醒，朦朦朧朧的做一晚上夢，比不睡還累;還有半夜醒了怎么都睡不著，數羊數到天亮;更嚴重的就是徹夜難眠了，簡直要熬死人了!在紅杏林中醫(yī)看來這是心血虧虛導致的!

　　心主血，血虛則虛火內生、上擾心舍，陰不足于下，神不安于上，就會心神失養(yǎng)，致失眠、多夢、健忘。不過朋友們也別太著急，關于心出現的問題，我們手上有條“經”就可以調理!

　　掌握人體君主之官的——心經

　　將我們雙手向上平舉張開，有一條經絡從心臟開始經過我們的腋窩進入掌內到小拇指末端一側結束。

　　它就是手少陰心經，想要調理好心臟從這條經絡出發(fā)是最好不過了!失眠的朋友只需找到手少陰心經上的神門穴，可以幫助我們泄心火、和脾胃、增加困意，起到寧心安神的作用。

　　作為12經絡之一、對應心臟的手少陰心經功效還遠遠不止于調理失眠哦!《靈樞·經脈》中記載：“心手少陰之脈是主心所生病者”。像平時困擾朋友們心痛、心慌、胸悶、心煩意亂、經脈所過之處的疼痛都能進行調理。

　　趕緊來跟著紅杏林中醫(yī)一起把這個對人體大大有益，掌握人體健康之關的手少陰心經收入囊中吧!

　　一揉神門，瀉去心火，睡得香

　　伸出我們的右手，從小指外側一路向下，到腕橫紋的位置，有一處凹陷就是神門穴。

　　用大拇指按揉神門穴，順時針按揉3分鐘左右，就可以了。

　　這個時候我們感覺到神門穴的位置有酸脹感，睡前或者中午的時候堅持按揉神門穴。能感覺焦躁不安的心，就像被一縷清風漸漸安撫下來了。

　　最近紅杏林中醫(yī)所在的城市，氣溫有明顯的回升，白天經常出汗，感覺身上黏膩膩的，到了晚上一股燥意在體內久久不能平靜。

　　早早上了床，卻是翻來覆去的睡不著，精神一天比一天差，臉色發(fā)黃發(fā)暗，看著一下蒼老十幾歲一樣。

　　晚上無法入睡不僅僅是心火旺盛，連帶著影響肝臟的排毒工作。時間一長各種垃圾、毒素都在體內堆積，身體健康大打折扣。睡前按揉一陣神門穴的位置，將體內那股子燥意給降下去，大腦都清明不少。沒了邪火作祟，不一會就能感覺到困意來襲，一覺睡到第二天天明，失眠之后很少能睡得這么舒服了。

　　身上的重擔好像在這一晚得到了松懈!神門穴作為手少陰心經上的原穴特別擅長調節(jié)心火亢盛、心陰虛、心血虛弱導致的失眠。

　　二彈極泉，助排濕邪、通淤堵

　　手少陰心經少除了原穴十分重要外，還有一個特殊的穴位——極泉穴。它正好在我們的腋窩處，腋窩是我們的肩關節(jié)，肌肉和筋共同搭建的這么一個小窩。體內的淤堵、濕邪最愛藏在這種小窩里，但是這個不起眼的地方經常會被朋友們所忽視!

　　這個時候就可以想紅杏林中醫(yī)一樣可以通過弾撥極泉穴疏通經絡、緩解淤堵。極泉穴的位置非常好找，手臂自然下垂時，腋窩的最深處就是了。

　　用四指在穴位向旁邊撥動，每次50下左右，注意在撥動的時候，手指的力度不要減少。

　　不一會兒，就會有麻感順著手臂向下傳導直到手指。彈撥極泉穴可以有效緩解因冠心病、肺心病、心肌梗塞引起的心絞痛、心悸、胸悶等癥狀，

　　強刺激此穴可將力度傳導致心臟，從而在一定程度上起到了急救的作用，也被稱為人體“救心丸”。此外，極泉穴也是身體最大的出濕口，如果每天堅持按揉此穴，更有助于促進寒濕毒的排出。內濕氣排出了，身體也會更加的輕松健康，如果能夠長期堅持，身體五臟六腑都會感激你，也有助于減肥瘦身。

　　三伸心經，暢通經絡、心氣足

　　最后一個動作，紅杏林中醫(yī)就會就會刺激到整條手少陰心經，這個動作時來自太極拳雙峰貫耳中的第二步。

　　弓步、握拳周身協(xié)調一致。注意握拳時肩須輕沉，不要聳起;兩手示指第2關節(jié)相對，到雙耳雙耳或太陽穴的高度。這個動保持30秒停頓，重復做20次。

　　對于經常感覺到胸口沉悶、頭痛;肩膀、前胸經常感覺到疼痛;眼睛干澀泛紅、喉干舌燥;心事過多壓力重的朋友，一定要保持手少陰心經的通暢。

　　“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。紅杏林中醫(yī)平時壓力比較大，總感覺到胸口煩悶沉重的時候，就會做一遍這個動作。做完之后能感覺到心里的大石頭好像一瞬間落了地，整條手臂都被打通了。從內到外的舒暢，原本阻滯感都慢慢消散了不少。手少陰心經通暢了，心臟氣血運行無阻，自然心中淤堵、胸悶都散開了，整個人的精神狀態(tài)都好了不少!