和長沙紅杏林老師拍這3個地方，通經排毒

　　最近長沙紅杏林老師看電視的時候，一不小心把遙控器摔壞了，漏出了里面的電線板。上面有很多條線路交纏在一起，線路相交處還有許多小點，每一個小點都有自對應的功能按鈕。和放在一旁的人體經絡模型相似度極高，不禁想到我們的的經絡就像電線一樣連通著各個穴位，而每個穴位都是一個功能按鈕。

　　蘊含影響著整個身體的氣血運行與能量流通的功效。隨著年齡的增加，經絡不再像年輕一樣通暢了，會慢慢感覺到堵塞，很多慢性疾病像頭痛、四肢發冷、心痛、渾身乏力等都容易找上門。

　　遙控器不靈了線路老化了，我們會習慣性的給它拍上幾下，讓它重新恢復靈敏。同樣我們人體的經絡堵了也可以通過拍打的方法，打通經絡的淤堵，讓其恢復運行。

　　萬病源于堵，打通經絡病好大半!

　　《素問·調經論》說“五藏之道，皆出于經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉。”

　　意思就是說：五臟功能的正常發揮，依賴于經絡的通暢，運行氣血。氣血若因為經絡原因導致不和，疾病就會產生。

　　可以說想要身體強健少生病，疏通經絡是必不可少的!今天長沙紅杏林老師以中醫理論為基礎，結合穴位分布、經絡走向，給朋友們整理出來了一套經絡拍打操。它集養生、健身于一體，長期堅持可在人體保健等方面起到很好的功效。

　　一拍督脈，升一身陽氣祛寒濕

　　既然是要疏通經絡，我們第一步就是拍打督脈了!

　　督脈，為陽脈之總督，故曰“陽脈之海”。——《奇經八脈考》

　　督脈，就是咱們背上的脊柱，它管著身體里的陽氣。而我們體內經絡運行很大一部分就是靠陽氣推動的，一旦我們的陽氣不足了，經絡就容易出現淤堵，還容易被寒濕入侵。

　　經常腰酸背痛的朋友用手摸上我們腰背這一塊是不是涼涼的?前天晚上風扇對著頭吹，受了寒第二天醒來是不是會頭疼?

　　“通則不痛，痛則不通”，很多時候身體突然出現酸、脹、痛的感覺，其實就是身體在提醒我們“經絡不暢”，需要好好疏通了!

　　疏通督脈的方法也很簡單，找上一個用來拍打的拍子，紅杏林老師在這用的是專用的經絡拍。對準自己的脊柱，從上往下拍，拍個九九八十一下就可以了，能激發陽氣，強健心臟活力，頸椎痛，腰椎痛，虛寒怕冷的朋友可以多多拍打。

　　拍打的時候也要注意力度哦，不要下手太重，小心別傷到腰部的筋骨。

　　二拍腋窩，排毒護肝

　　朋友們體內的陽氣補足了，長沙紅杏林老師才能帶著朋友開始我們的第二步給身體排排毒。不然體內陽虛的朋友根本沒力氣和紅杏林老師開啟下面的排毒動作!

　　我們身上有一個地方被稱為“人體排污井”，是人體排毒最直接的出口。這個地方就是我們的腋窩，俗稱胳肢窩，在我們手臂與肩膀相連之處，肩關節，肌肉和筋共同搭建的這么一個小窩。

　　從中醫角度講，經過腋窩的經脈就有手太陰肺經、心包經和心經三條。黃帝內經中提到“肝有邪，其氣藏于兩腋”，腋窩總處于封閉狀態下所以肝邪無法排出，形成瘀堵。想要打開腋窩這個排污井其實也不難，跟著紅杏林老師把下面這個動作做好就可以了!將身體放松，右手拍打左腋窩時，左手臂向后彎曲，左手放在后腦勺部。

　　然后右手五指并攏，手背微微拱起，呈空心狀態拍打腋窩，左手拍打右腋窩是同樣的方式哦!拍打時我們只需輕輕的拍打，不要想著趕緊解決問題而用力快速的拍打，要對自己溫柔一點。

　　拍打過程中，出現皮膚泛紅，出痧都是正常現象，拍到感覺微微發熱即可或者就各拍50次也是可以的。需要注意的是，應避風避寒，等痧消退了再洗澡。

　　每天堅持拍打腋窩，能夠有效的促進體內毒素垃圾的排出加快，血液循環提高，新陳代謝減輕肝臟的負擔，幫助肝臟排毒代謝，有助于保護肝功能，祛肝火，疏肝理氣，肝邪得到釋放，肝就開心了，人也會跟著開心。

　　三拍雙腿，通經活絡腿不疼

　　現在大多數人坐著不動的時間比站立的時間還長，而這樣做的后果就是：氣血流通不暢，經絡形成瘀堵。

　　雙腿上有胃經，膀胱經，膽經經過，小腿更是有著“人體第二心臟”之稱。拍打雙腿可以疏通經絡，少瘀堵，促進氣血的上下流通，能緩解腿部肌肉酸痛。還能拍掉白發，改善油發，排出體內毒素，有效減少臀部和大腿外側的脂肪。

　　由此可見雙腿的重要性，我們在經歷過補陽、排毒后，最后一個動作就是要將我們的氣血打通，才能讓經絡暢通。

　　建議大家盡量選擇在晚上九點左右進行拍打，從大腿根部一直拍到小腿，兩條腿前后，內外兩側拍打到位，每天拍20個來回就可以了。

　　拍打時，著重拍一拍膝關節，和腰酸腰痛、乏力怕冷說拜拜，拍一拍膝窩能夠促進氣血循環，散瘀祛毒。

　　注意：下肢靜脈曲張及下肢浮腫者，宜從下往上拍，循序漸進，以促進血液循環。

　　每次下班回到家之后，雙腿總是異常沉重，毫無力氣，這個時候長沙紅杏林老師就會給腿部來一套拍打操，給雙腿重新灌滿活力。拍打完后身體總是說不出的通暢和輕盈。

　　平時雙腿有出現寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病的朋友，可以通過拍打操來進行調理!