紅杏林老師教你3招，通全身經絡升免疫，補足氣血漏洞

　　不知道大家有沒有這樣的情況：非常怕冷或怕熱;貧血，經常頭暈目眩，且情緒低落;怎么減肥也瘦不下來或太消瘦，卻怎么吃也吃不胖;舌頭胖大有齒痕;偶爾一陣子記性特別差...

　　這些看似不疼不癢的癥狀，其實都是脾虛的表現。很多人認為腸胃、吃方面的事才與脾相關，其實沒這么簡單。先來看看脾在五臟中的地位。我們常說“脾為后天之本”，生命運行后天需要的水谷精微，都靠脾的運行得以轉化為人體所吸收。

　　可以說脾就像一塊廣闊的土地，承載萬物，五臟六腑都以為脾土為基礎而生長。但又不僅是如此，脾為氣血生化之源，“主統血”。脾一虛，氣血生化受阻，五臟六腑失去營養也會受到影響。

　　所以大家發現了嗎，那些我們認為不痛不癢，忍忍就過去了的癥狀，只是脾虛的“障眼法”，他真正可怕的，是悄無聲息“掐斷”我們的氣血來源!不過，朋友們也不必過度驚慌，紅杏林老師幫大家整理出了3招“健脾功”，話不多說，今天全部教給大家。

　　第一招學拉“黃金脈”，健脾升免疫

　　脾上面的問題，一定要找準這條經絡——脾經，也被稱為“黃金脈”。貧瘠的土地上，生命肯定缺乏生機，同理，脾虛的人自然也是病弱的。

　　而脾的強壯與否，脾經的通暢是關鍵!脾經通暢則脾胃健旺，生化正氣的能力充盛，免疫力強，才能好好抵御疾病。脾經通暢了，運血生血功能變強了;水谷精氣吸得好了;脾氣足了，痰濕得以化解;那些難纏的瘀、虛、痰濕自然迎刃而解!

　　動作簡單，首先我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。

　　在保持一段時間后，改變方向，拉伸左腿。如果覺得力不夠，可以將上身挺直些。

　　這個動作大家每天早上起床后都可以練習。

　　這里紅杏林老師提醒大家，由于這個姿勢比較低，大家最好在空腹時練習。腰椎不好的朋友也不建議做這個動作哦!

　　第二招拍兩腹股溝，疏散脾胃滯留邪氣

　　第二招我們找準腹股溝，在大腿內側和小腹交接處，也就是兩跨。脾、胃兩經從這里通過，拍打腹股溝可以幫助咱們疏散脾胃積攢的邪氣，健護脾胃。

　　拍打腹股溝前，咱們有個要注意的點：站起來，兩腿微微分開。這樣淤堵的邪氣更加順暢的疏通出去。拍打過程中，兩手握空拳輕輕拍打兩側腹股溝，到微微發熱就證明起效了，每天拍上5分鐘左右即可。

　　濕氣重的朋友(特別是長時間久坐)，紅杏林老師建議可以拍上15分鐘。濕氣會開了閥的“河水”從腳底嘩嘩排出，腳板濕漉漉的。

　　你知道嗎，身體盆腔的所有淋巴都聚集在腹股溝，一旦淤堵就容易引起肌瘤、月經不調、卵巢囊腫等疾病。

　　紅杏林老師再教你一招：咱們可以在拍打時，找到沖門穴、氣沖穴。著力拍打，激活這兩個穴位，對疏通淋巴淤堵有特效。

　　不過要注意了，月經期間、妊娠期間的女性不能拍腹股溝哦。

　　第三招常按一穴，補益氣血，筑牢“保護墻”

　　這里紅杏林老師教大家一個自查脾狀態的小妙招。找到外膝處，向下比4根手指，脛骨外一橫指處。這個位置是我們的足三里穴。用拇指按壓足三里穴，如果發現有凹陷，很有可能有脾氣虛的問題。

　　這類朋友大多數常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退等癥狀。足三里是所有穴位中養胃健脾的黃金穴，它能增補氣血生化，也能調理氣虛出現的倦怠乏力、食欲下降，凡是肚腹諸病，都可取這一穴位。

　　用艾灸足三里來調理脾虛效果是最好的，可以健脾和胃，補益氣血。

　　灸法簡單，采用溫和灸，艾條距離皮膚的距離以局部感到微微發燙為效果最佳。每穴各灸20分鐘，隔日一次或每日一次，兩側穴位都要灸。

　　最后，中醫講究五色、五味入五臟。我們不僅可以多練習健養脾臟的功法，在飲食上也要多加注意。

　　五色中——黃入脾，五味中——甘養脾。因此我們可以吃些南瓜、玉米、花生、大豆、土豆等食物，維生素A豐富，維生素A能保護腸道，減少胃炎、胃潰瘍的發生。

　　多吃些木耳、絲瓜、蘋果、西瓜、紅棗等甘味食物，補脾、緩急、潤燥，可幫助脾運化的作用。