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紅杏林老師：別懈怠！這些病都是“撐”出來的？
今天我們就來了解一下，有哪些病可能是“撐”出的，是不是餓一餓就可以了?
如果經(jīng)常吃撐，我們的胃里一直處在飽和狀態(tài)狀態(tài)，攝入營養(yǎng)過剩，身體內(nèi)多余的熱量就會以脂肪方式存儲在體內(nèi)，從而易造成肥胖。肥胖不僅會影響到大家的外形，還很容易引發(fā)多種慢性病，例如高血壓、糖尿病、脂肪肝、心腦血管病等等。
次之，消化系統(tǒng)疾病，許多也是因為吃撐所造成的。常常吃太撐一方面會使我們的胃里的負擔過重。另一方面會使消化系統(tǒng)會超負荷工作，要對多出的食物進行消化吸收。長此以往，就容易引起胃糜爛、胃炎、消化性潰瘍、急性胰腺炎等病癥。
另一種吃撐比較容易造成的病癥是骨質(zhì)疏松癥。如果長時間吃撐得話，會讓身體里的甲狀旁腺激素提升，非常容易造成人體的骨骼太過脫鈣，從而導致骨質(zhì)疏松。
此外，常常吃撐還會讓身體容易產(chǎn)生疲勞，加快大腦變老。大家都會有一種體會，當吃得很飽時，會感覺到人很累，很想睡覺，假如不睡覺得話，一下午都會感覺很疲憊。
這是因為當我們吃的太飽時，人體會調(diào)動一部分其他位置的血液集中去幫助消化系統(tǒng)消化吸收大量食物，這時，流經(jīng)腦部的血液就可能相應減少，大腦反應也會比較遲緩、麻木。
以上就是列出的一些因為吃飯過撐而造成的一些病癥，對普通人來講，還是要餓一餓，避免因為吃太撐引發(fā)一些疾病，至于那些自身本來就有基礎疾病的人紅杏林老師希望大家要更注意，因為吃撐的危害性就會更大。
哪些患病人群不能吃“撐”?
1、冠心病患者不可以吃“撐”。
這是因為身體在吃飽了狀態(tài)下，會處在較為激動狀態(tài)，血壓會提升、心率會加速。而且，攝取了過多食物要進行消化吸收，消化系統(tǒng)里的血液分布就會增加，那樣相對而言，心臟血液供應就會變少。長期這樣的話。就會致使冠心病患者在吃飽了后出現(xiàn)心絞痛的癥狀。
2、有糖尿病的人，也不能吃“撐”。
糖尿病患者的血糖值要高于普通人，假如糖尿病的患者經(jīng)常吃撐，就會導致成攝入的熱量太多，飯后的血糖值超出標準值，從而導致病情加劇。對于有糖尿病的人，醫(yī)生都會提議，不必一次性吃太多的含糖食物，還需要控制多鹽多脂質(zhì)食物的攝入。
在日常生活中，紅杏林老師希望糖尿病人要少食多餐，別讓自己有饑餓感，但每天要控制住總的攝取量。還要堅持每天花半個小時進行適當?shù)倪\動，這對血糖值控制也有一定的幫助。
3、有高血壓的人，也不能吃“撐”。
高血壓患者，自身血壓的起伏就會比平常人比較大，因此在吃得很飽的情形下，血壓值就容易會提升。
有高血壓的患者，飲食需要維持輕微饑餓感，控制好體重，對血壓的控制有很大幫助。與此同時，還可以適當補充一些富含鈣、鎂的食物，例如黃豆、魚、新鮮熟菜和水果、核桃仁、大棗這些。
即然吃撐會引起身體這么多病癥，假如我們平常吃飯時一不小心吃撐了，有哪些補救方法呢?下面紅杏林老師給大家來講解一下。
吃撐了怎么辦?紅杏林老師這些小妙招可以幫助你。
1、出門散步
如果感覺吃撐了，那吃完飯之后不要直接就坐著，出去散散步是一個不錯的選擇。但是，有一點要注意一下，不要放下筷子就馬上出去散步，因為食物剛進入肚子里，假如很快就進行一些運動的話，不利于食物的消化吸收。
還是建議大家吃完飯先坐半個小時，這樣大家吃下去的物在胃里停留了一段時間，食物與胃液進行融合，有助于食物的消化與吸收。
2、腹部與穴位按摩
吃的太撐得話，可以按摩一下腹部，或是一些幫助消化的穴位。
建議在吃飽了以后，用手貼緊腹部順時針輕柔推拿，每次10分鐘，還可以按摩一下腹部一些穴位促進消化，例如中脘穴、天樞穴、氣海穴這些。
3、喝點消食茶，促進消化。
有助于消化的茶有好多種，為大家介紹兩種消食茶。
陳皮普洱茶：陳皮中富含的揮發(fā)油，對于腸胃能起到一定的促進消化的作用，健脾理氣、化解油膩。而普洱茶，茶性比較溫和，也可以起到消脂解膩、養(yǎng)胃益氣的作用。
大麥茶：用炒麥芽，加一定量的水，先用大火燒開，再小火煮5~10分鐘。如果不方便煎煮的話，直接用開水泡茶也是可以的。大麥茶可以幫助吃得太飽的人群緩解積食、腹脹等癥狀。
說了那么多，其實紅杏林老師就是想告訴大家，美食盡管好吃，但是也要學會控制，許多病全是“撐”出的，最好進餐方法就是吃到七分飽，對身體的好處多多。
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