首頁 > 動態 > {{tabTitle}} > 詳情
紅杏林中醫：4種養背方法簡單不傷身，延年益壽
最近紅杏林中醫在后臺收到了一些朋友的留言：老師，怎么保養后背啊?老師，在夏天保養后背有什么好處啊?老師，夏天必須養背嗎?
其實保養背部還是很重要的，因為在夏天養好背，人可活百歲。而現在三伏天之前到初伏就是保養背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，在此時就能夠借助旺盛的陽氣，把我們身體內積聚了一個冬天的寒濕，毒素和濁氣統統排出啦。
所以夏季養背是順應天時、地利、人和，如果此時不養，就真的吃大虧了!接下來紅杏林中醫帶大家來看一下，夏季養背，養的究竟是什么呢?
夏季養背，養的是什么
很多朋友只知道夏季可以養好背，但并不知道，保養后背到底養的是什么呢?
紅杏林中醫認為其實保養后背，養的就是五臟六腑，調的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的后背包含著許多脊椎和神經。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
從中醫的角度來看，背部督脈又是“陽脈之海”，總督一身的陽經;膀胱經上則有人體五臟六腑相對應的俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路。
經常刺激俞穴，不僅可以疏通經絡，袪除體內寒濕，還能夠促進背部經絡的排毒、排汗。
敲黑板，重點來了，接下來，紅杏林中醫教大家從4個方面來養好我們的背。
4個方面來養背
1、艾灸。
艾灸借助熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到溫腎壯陽、拔毒散結、祛寒止痛的效果。
艾灸背部這3個穴位：大椎穴、身柱穴、命門穴。
①大椎穴
【功效】艾灸大椎穴：可以調理感冒、頸椎病、痤瘡的病癥，有益氣壯陽、補虛寧神的功效。
【位置】大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸 1～2 次 ，每次灸 30 分鐘左右。
②身柱穴
【功效】艾灸身柱穴：可以調理感冒、哮喘、夜尿的病癥，有補肺益氣、寧心安眠、強身保健的功效。
【位置】身柱穴位于人體背部，當后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。
第一胸椎位于大椎穴下方，最高隆起處，稍微低頭時即可在頸后正中線上看到或摸到，第七頸椎棘突的下方第一個棘突即為第一胸椎的棘突。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分鐘左右。
③命門穴
【功效】艾灸命門穴：可以調理后背發涼、手腳發涼和腰酸腿寒的病癥，有溫腎補陽、強腰壯膝的功效。
【位置】命門位于腰部，當后正中線，第2腰椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分鐘左右。
我們的背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。所以經常艾灸背部，可以培補陽氣，調五臟氣血、通經活絡。
2、捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
可以和紅杏林中醫一樣用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5-10遍。
3、多做夾脊
朋友們可以常做“夾脊”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了后背瘀滯的陽氣。
上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊，會有點兒疼，堅持一會兒，然后放松。
多做夾脊：有激活背部瘀滯的陽氣功效。
4、曬背
曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃帝內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳。
現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
現在天氣炎熱，可以選擇傍晚曬背，有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。
特別注意：曬的時候，可將雙手搓熱后，摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽的作用。
往期精彩內容回顧