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紅杏林中醫：冬至補好這3臟，升正氣、陰陽雙補
不知不覺冬至到啦，迎來一年中的3個極致——陰氣最盛、白天最短、陽氣最弱。自古以來民間就傳承著“冬至大如年”的說法，杜甫的《小至》中也有云：“天時人事日相催，冬至陽生春又來。”所以很多朋友將這一日視為吉祥如年的象征，但是今年冬至卻是實打實的“兇險之日”，為什么這么說呢?請聽紅杏林中醫一一道來。
這陣子支原體肺炎、甲流盛行，很多人還處在生病期或者恢復期，還沒有完全排出邪氣。冬至前后斷崖式降溫，寒邪又是某些邪氣的幫兇，越冷它越活躍，更容易引發身體不適。而且冬天越冷越好收藏，但此前天氣一直反常地偏熱，讓很多人從飲食上、穿衣上都無法順利做好藏精工作。
“冬至后一陽生”，身體的陽氣會開始生發，陽一生發精就少了，精氣神不容易起來，狀態會相對差一些。老人常說：“熬過冬至夜，又能活一年”，這句話跟今年冬至可太匹配了。
因此今年冬至，我們必須要清楚兩件事：一是，這段時間本來陰氣就會達到最盛，加上急速降溫，邪氣會更加猖狂，無縫不鉆……;二是，陽氣在這段時間開始緩緩回升，是陰陽交換的一次大更新。
中醫認為人體陽氣越足，抵御外邪入侵的能力就越強，是增補免疫力最為關鍵的時期。當然，就像工匠做門椅，會在加一個三角結構，讓它更加堅固牢靠。咱們身體里與免疫力關系最緊密的有3臟，今天紅杏林中醫就來教大家用3步將這三臟補好，為免疫力添上堅不可摧的加固三角。
冬至一補補肺氣，促進免疫力巡行體表
冬至及之后一段時間我們要做的第一件事就是補肺。肺主一身之氣，補足肺氣能強陽氣，使得陽氣宣發于肌表運行。也就是說肺氣強了，免疫力就會乖乖在前線作戰，病邪來一個打一個。
但“肺為嬌臟”，中醫認為瘟疫性傳染病第一個損傷的臟腑是肺。而感冒發熱的原因正是因為肺氣壅塞不宣，熱邪被蠻蠻悶在肺里，火燒喉嚨，導致嗓子疼痛嘶啞。咳嗽無力、氣短氣喘、自汗畏風、卡痰等現象都是肺氣不足的結果。
調補肺氣，尺澤穴少不了。它是肺經上的合穴，“合主逆氣而泄”，穴性屬水，凡肺經有熱都可以從這處疏泄。
胳膊肘彎曲，形成一個窩，窩的中心凹陷處即為尺澤穴。
這里我們用拍打的調理方法，手呈空掌，四指并攏，力道由輕到重，慢慢增加。右邊同理。
大家拍打后如果感受到皮膚發紅甚至有拍出痧的情況，是拍打后正在排出病氣、濁氣等身體毒素的好現象。
冬至二補補脾氣，加強牢固免疫力
我們冬至要做的第二件事就是健脾。陽氣、免疫力不是身體自然變出來的，它需要吸收食物中的水谷精微來變強。
且“脾為肺之母”，脾不好的人，肺也好不到哪兒去。所以，壯肺氣的同時，要注意補脾氣。脾胃好，濕氣就能代謝掉，脾胃差，產生不了抵抗力，濕氣就存積在體內，不斷累積成病灶。
健脾，中脘穴最合適不過，它被稱為強健脾胃的神穴，在肚臍上4寸的位置，也就是從肚臍往上數橫著的4個手指頭加1個大拇指寬處，就是中脘穴啦。
這里紅杏林中醫推薦大家2個調理方法：
1、家里有艾條的朋友，可以進行艾灸，將艾條懸于穴位上方，以皮膚微微發熱發燙為最佳。灸完后會感受到一股暖流從肚子流向四肢，手腳暖洋洋的。灸上10-15分鐘即可，灸完一定要注意保暖，避免受寒。
2、家里沒有艾條的朋友可以用手掌對中脘穴進行按揉，輕輕按揉即可，力度不要太大。
冬至三補補腎氣，源源不斷生化免疫
陽氣產生于脾，而根于腎，陽氣足則免疫強，也就是說腎為免疫力的根源。
冬天補腎一共有兩段事半功倍的時期，一個是立冬，另一個就是冬至。冬至是我們養腎的最關鍵時期。中醫認為腎陽即生命之根本。
冬至開始后，氣溫會開始急速下降，寒與腎相應，極易傷腎陽，不僅會導致免疫力大大下降。還會減弱腎主骨生髓的功能，出現腰膝酸軟;減慢血液運行，加大血管堵塞的危險，可能導致中風、心梗……
尤其是老年朋友注意了，這是一個很危險的“健康隱患”。所以中老年朋友增補腎陽、腎氣更是刻不容緩了!
這里紅杏林中醫教大家一個可以從根上養腎的方法——按壓太溪穴。
足內踝尖向后推至與跟腱之間凹陷處，大約內踝尖的跟腱間中點，按壓有酸脹感時就證明找對地方啦。
太溪穴是腎經的原穴，腎經上的氣血就是通過太溪向外傳輸，通達全身。因此太溪既可補陽，還能滋陰，有陰陽雙補即為大補。
我們補腎從太溪穴開始最為合適。操作方法簡單：
找到太溪穴后，用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位處感到酸麻，脹痛的感覺為最佳。掐按時可以一壓一放，保持勻速。每次按揉50下，一天1-2次即可。
除了對穴位的調理，我們可以通過食療滋養臟腑，補陽氣，進而達到增強免疫力的效果，如板栗、核桃、桂圓、百合、銀耳等等。
好了，紅杏林中醫的冬至養生干貨分享到這里就結束啦。朋友們牢記今年冬至我們最重要的就是升陽氣，強免疫!
陽氣、免疫力就像一個孩子，腎中元氣生化他，脾胃提供水谷精微讓他強壯，肺氣則指揮他去前線抗擊病邪。大家一定要抓住冬至陽氣生發的這段時間，強肺、脾、腎三臟，激活人體自有的“免疫力軍隊”!
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