紅杏林老師：兩個傷腎大坑，很多人踩過卻不自知

　　冬天已經(jīng)接近尾聲了，熟悉養(yǎng)生的朋友大概都知道，中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，即“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎?！倍烊f物閉藏，而腎屬水，正對應(yīng)冬天的伏藏之氣。因此，冬日養(yǎng)藏，尤重養(yǎng)腎。

　　此時要抓住補腎黃金期的尾巴，更重要的是做到以藏為補，別虛耗你的腎氣，不然虧的還不夠補的。

　　說起耗腎，除了耳熟能詳?shù)目v欲以外，在你晨起后和睡覺前有兩個傷腎大坑，很多人踩過卻不自知。

　　晨起、睡前2個習(xí)慣，竟傷腎最狠!

　　1、晨起憋尿

　　現(xiàn)在天氣是一天冷過一天，很多人就更不愿意離開暖烘烘的被窩了，哪怕是膀胱憋到快要爆炸了。但是，紅杏林老師要提醒大家的是，晨起憋尿可不是什么好習(xí)慣，特傷腎不說，嚴重的還會有一定的生命危險。

　　先說個很多人不知道的事：女生的生理構(gòu)造比較特別，尿道旁邊就是私處、肛門——都是容易產(chǎn)生細菌的危險鄰居。再加上尿道口又短又寬，簡直就給了細菌一個搬家的天然通道。

　　不過還好，咱們?nèi)蚰?，相?dāng)于在做尿道大掃除，幫你驅(qū)逐那些企圖入侵尿道的細菌。反之，在你每一次偷懶、憋尿的時候，尿尿停留在膀胱里，無法實現(xiàn)這個功能。

　　尿液經(jīng)過一晚上的“醞釀”，晨起時還在拼命憋，這會使尿液在膀胱滯留過久，直接給細菌生長繁殖增加機會。當(dāng)你突然有一天發(fā)現(xiàn)，尿尿的時候怎么痛痛的、還有點尿不盡?那很有可能就是尿路感染找上了門!

　　你以為憋尿的危害就到此為止了嗎?不是的，憋尿的危害遠不止于此!憋尿時，腎盂受到的壓力比較大，腎皮質(zhì)也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開始減少。

　　憋尿時，腎受到的壓力比較大，腎皮質(zhì)也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開始減少。時間久了，會造成腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降，因此，勸誡大家晨起后別再憋尿了，百害而無一利。

　　另外，需要提醒的是，起床后最好先在床邊小坐1分鐘，再去排尿。這是因為，人體突然從臥位轉(zhuǎn)為直立位時，容易導(dǎo)致低血壓，腦供血不足;大量尿液一次性迅速排空時，可引起迷走神經(jīng)過度興奮而致心動過緩，進而誘發(fā)“排尿性暈厥”。

　　2、睡前吃補腎保健品

　　很多朋友都知道，睡前是一個絕佳的養(yǎng)生時間，于是有人會選擇在此時亂吃補品、保健品，以此達到補腎的目的。實際上，這種做法不僅不補腎，反而會很傷腎。

　　我們要知道，腎臟是代謝和排泄藥物的重要器官，隨意服用過多或成分不明的保健品、偏方，不僅會加重腎臟負擔(dān)，還可能讓藥物中的有毒物質(zhì)殘留在腎臟，對其造成不可逆的傷害。

　　比如，不少打著“補腎壯陽”概念的保健品，其實都是違規(guī)產(chǎn)品。國家食品藥品監(jiān)管總局壓根就沒批準過任何聲稱壯陽功能的保健食品。而且，像一些中藥材有腎毒性(比如何首烏)，使用不當(dāng)，可能引起腎功能不全或急性腎衰。

　　因此，大家對補腎壯陽保健品一定要保持警惕!如果確實有進補需求，可以在咨詢醫(yī)生后再服藥。

　　1個動作讓腎越來越好!

　　有些朋友，一運動就會腿腳無力，甚至腰酸，腰痛，晚上睡眠也不好，還不得不面對“白發(fā)叢生、頻頻脫發(fā)”的噩夢。

　　其實這都是腎虛的癥狀，接下來紅杏林老師教給大家一個最簡單的補腎動作，它就是道家養(yǎng)生四寶之一的——握固。

　　固握說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。

　　接下來，紅杏林老師就把固握完整的實操方法分享給朋友們，非常簡單，只是做起來有很多需要注意的。

　　我們現(xiàn)在說的握固，就是把大拇指，置于無名指的末端，然后包起來。

　　注意，其余四指是要包裹大拇指而緊握拳頭，然后放開。白天握固時一定要握透，拳頭要一步一步的“越握越緊”，直到“握不動為止”。

　　握固時不要憋氣，時間以握不動為止，每天握固的次數(shù)因人而異，絕大部分人，當(dāng)握固松開時，手及手腕都有發(fā)熱感。

　　不要小看握固，如果你握固到一定火候時，只要握上幾分鐘，一松手，氣感會幾乎可遍流周身，身體越是通透的人，效果越好。

　　握固，“固”的是腎精腎水，可以來滋陰降虛火。這是抗衰老的一個最基本的簡便方法。特別在極度疲勞之后，靜坐握固，精力恢復(fù)比較顯著。

　　長期堅持這個手勢后，對慢性咽炎、鼻炎、經(jīng)常性鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙且容易煩躁等癥狀，會有明顯調(diào)理效果。

　　用好補腎強穴——腎關(guān)穴

　　紅杏林老師還給大家推薦一個補腎氣極強的穴位，它是董氏奇穴中的補腎強穴——腎關(guān)穴。更可貴的是，腎關(guān)的補腎作用不是調(diào)動腎氣，而是通過強六腑、補后天脾土來強先天腎氣。脾腎雙補，還是強壯六腑的一把手，還不知道太可惜。

　　腎關(guān)穴位于董氏奇穴七七部位，找到小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，往下2.5寸(大概2指)就是它的位置啦。

　　腎關(guān)穴暢通6經(jīng)，集齊了腎俞穴和關(guān)元穴兩個穴位的功效，腎俞穴是強腎補陽的大穴，關(guān)元穴則是人體元氣生發(fā)的地方，補腎強脾，因此命名為“腎關(guān)穴”。

　　像失眠、腎臟病，以及白發(fā)脫發(fā)、經(jīng)常頭發(fā)暈昏沉、以及記性變差，都可以通過刺激腎關(guān)穴，補腎養(yǎng)精來得到調(diào)理。

　　腎關(guān)穴通常用以針灸治療，但考慮到大部分朋友是自己日常調(diào)理，平時我們在進行單個穴位調(diào)理時，可以采取掐揉的手法，效果也非常好哦：

　　以左腿為例，用大拇指指尖向下發(fā)力進行“掐”，再對著穴位處旋轉(zhuǎn)進行“揉”，右邊同理。

　　掐揉到穴位處感受到一股熱流涌向全身，就說明達到了極佳效果。不限次數(shù)，每次5分鐘，大家手頭空閑時就可以做~

　　這里紅杏林老師推薦大家配合小腿上的筑賓穴一起調(diào)理。

　　筑賓穴是人體的“排毒要穴”，常被中醫(yī)用來解腎臟內(nèi)淤積的濕毒，通過刺激腎經(jīng)氣血將垃圾排出體內(nèi)，不僅保護腎臟，也順帶疏泄了肝臟毒素。

　　方法簡單，我們將拇指按壓在筑賓穴的位置逐漸加深力氣，再松開。一按一松為一個循環(huán)，重復(fù)這個動作50次。

　　筑賓穴就像是一張過濾網(wǎng)，在肝臟化解了大塊的毒素后，一些小的毒素流入腎經(jīng)，被過筑賓穴所過濾，好的東西就重新流入血液，壞的就和尿液一起排出體內(nèi)。

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