紅杏林中醫(yī)：看手就知道你是不是“虛”

　　從早到晚無精打采，走幾步路氣喘吁吁，天稍冷就手腳冰涼……現(xiàn)在有很多人都進(jìn)入了“身體虛”的狀態(tài)。

　　在紅杏林中醫(yī)看來，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，身體經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，久而久之，可能會誘發(fā)疾病，而通過看手就能輔助判斷你是不是真的虛。

　　手常感麻木可能是血虛

　　在無特殊情況影響下，手有經(jīng)常性、持續(xù)性麻木的人，除去糖尿病、腰椎病、短暫性腦缺血、頸椎病等，還可能與血虛有關(guān)。

　　但如果是保持一個姿勢不動，比如睡覺壓手臂會發(fā)麻。這是因為血液流通不順暢，血不能到達(dá)相應(yīng)部位，所以產(chǎn)生麻木感。此時通過活動肢體，麻木會改善或消失的話，就不需要過于擔(dān)心。

　　氣血化生不足，則血液不足以滋養(yǎng)筋脈，容易發(fā)生肢端麻木的癥狀。血虛體質(zhì)的人通常還伴有唇甲色淡、面色萎黃或淡白、心悸失眠、頭暈眼花、多夢健忘等癥狀。

　　脾為氣血生化之源，日常可以服用紅棗、山楂、山藥、桂圓等藥食同源的食物來健脾補血。飲食中多選富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如豬肝、胡蘿卜、菠菜、蝦仁等。

　　手無力的人可能是氣虛

　　氣虛的典型表現(xiàn)就是精神疲憊、乏力，表現(xiàn)在手上則為手部力量不足，經(jīng)常感到酸脹。氣虛的人還會面色蒼白、自汗、氣短乏力、易感冒、抵抗力差、病后康復(fù)緩慢。一般舌體胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕。

　　黃芪被稱為“補氣圣藥”，《本草求真》中更是將其譽為“補氣諸藥之最”。氣虛體質(zhì)的人平時可取10~20克黃芪煮水喝或煲湯。同時，氣虛之人生活中還要加強(qiáng)運動，健步走、八段錦、太極拳都是不錯的選擇。

　　經(jīng)常手冷可能是陽虛

　　陽氣具有溫煦、興奮、滋養(yǎng)、防御、固攝等功能。陽氣就像太陽，要是陽虛則說明“陽光”不夠，必然出現(xiàn)寒、冷的表現(xiàn)。

　　這種手涼，不僅冬天會有，夏天有些人的手摸起來也是涼的，而且平時喜熱飲，吃生冷會腹瀉，女性還可能有嚴(yán)重的痛經(jīng)。

　　改善陽虛體質(zhì)，最對癥的中醫(yī)特色療法當(dāng)屬艾灸，可選用腎俞、脾俞、關(guān)元、神闕等進(jìn)行灸法治療。

　　紅杏林中醫(yī)建議日常要多曬太陽，日為太陽之精，其光壯人陽氣，同時有助于促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。

　　手心發(fā)熱可能是陰虛

　　與陽虛體質(zhì)者相對，陰虛則表現(xiàn)為手心熱，尤其是在下午和晚上，會感到手足發(fā)熱、心里煩躁不安。

　　人體陰陽本是動態(tài)平衡的狀態(tài)，若陰不足，陽則會表現(xiàn)為相對亢盛，陰不制陽，水不制火，就會出現(xiàn)熱象，一般表現(xiàn)為心煩失眠、低熱、盜汗、口燥咽干、頭暈耳鳴、舌紅少苔等。

　　陰虛體質(zhì)者日常調(diào)理，可多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、雪梨、山藥、枸杞等。煲湯時，加點石斛、玉竹、麥冬等補陰藥。同時，紅杏林中醫(yī)建議生活中盡量避免辛辣飲食、長期熬夜、出汗過多等不良習(xí)慣。

　　為什么當(dāng)代人容易虛

　　有些人體質(zhì)不太好，和遺傳有一定的關(guān)系，比如，有些人天生脾虛，氣血相對較差。

　　除了體質(zhì)和疾病原因，紅杏林中醫(yī)還知道這些因素會讓人體越來越虛?

　　1、經(jīng)常熬夜

　　晚上為陰，白天為陽。血為陰，晚上是養(yǎng)血的時候，晚上不睡覺，消耗的氣血很難得到補充，長期熬夜，會導(dǎo)致氣血虧虛。

　　如果陰陽平衡，循環(huán)通暢了，氣血自己就會生長。

　　2、過度減肥

　　有些不需要減肥的人，追求骨感美，通過節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，營養(yǎng)攝入不足，不能及時供給人體所需要的營養(yǎng)，會讓身體變虛。

　　3、飲食習(xí)慣差

　　和節(jié)食的人相反，暴飲暴食的人，以及偏食、愛吃生冷刺激性食物的人，會造成脾胃虛弱，營養(yǎng)吸收不良，進(jìn)而出現(xiàn)虛的現(xiàn)象。

　　4、缺乏運動

　　運動對于氣血循環(huán)有一定積極作用，不管是年輕人還是老年人，總是久坐不動，可能會導(dǎo)致肢體力量下降，影響血液循環(huán)功能，身體越來越虛。

　　5、生活節(jié)奏快

　　生活節(jié)奏變快，導(dǎo)致生活中的一切都在變快，因此就會消耗更多能量。工作時太忙、用腦過度，休息時玩手機(jī)、打游戲，其實并沒有真正休息，加快人體透支。

　　6、被情緒困擾

　　情緒會影響身體健康，經(jīng)常生氣、焦慮、緊張、思慮過度，會讓身體因為情緒的產(chǎn)生消耗更多氣血。

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